Dein Kurs für mehr Gelassenheit & Zufriedenheit in der Elternschaft!
Du steckst im ganz normalen Mama-Wahnsinn und fragst dich täglich, wo darin deine Bedürfnisse Platz haben?
Du möchtest mit deinem Kind und Partner verbunden sein, aber Alltagsstress und die Herausforderungen des Familienlebens belasten eure Beziehung?
Wir alle wissen, wie gut es sich anfühlt, wenn uns jemand aufmuntert oder tröstet. Doch uns selbst Mitgefühl zu schenken, fällt uns oft schwer. Dabei ist SELBSTMITGEFÜHL sehr heilsam, stärkend und eine wirkungsvolle Ressource, gerade im herausfordernden Mama-Alltag.
Mindful Compassionate Parenting ist ein Programm für Eltern mit Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlsübungen für den Familienalltag. Es hilft dir, deine oft unbewussten Reaktionsmuster und Stressreaktionen besser kennen zu lernen und zu verändern und unterstützt dich mehr Gelassenheit und Selbstvertrauen in deiner Elternrolle zu finden.
Im Mittelpunkt: Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl, die dir durch die täglichen Herausforderungen im Familienalltag helfen.
1… du mehr für dich tun willst, aber nicht weißt, wie du damit anfangen kannst. Viele Frauen neigen dazu eher streng mit sich selbst umzugehen und hohe Ansprüche an sich selbst und ihr Tun zu stellen. Das erzeugt immensen Stress! Bewusstsein darüber wie unser Gehirn im Stress-Modus funktioniert, hilft zu verstehen und erste Gegenmaßnahmen zu etablieren.
2… du zwar zu allen anderen freundlich und liebevoll bist, deine freundliche liebevolle Stimme dir selbst gegenüber aber selten zum Einsatz kommt. Liebevoll mit uns selbst umzugehen fällt vielen wirklich schwer. Selbstmitgefühl ist eine inzwischen wissenschaftlich basierte Methode Veränderung zu schaffen und Resilienz zu stärken.
3… dir mehr Geduld und Gelassenheit für dich und deine Familie wichtig sind, du aber nicht weißt, wie du sie in deinem Alltag umsetzen kannst. Viele Frauen erfüllen viele verschiedene Rollen – die eigenen Bedürfnissen werden dabei oft in den Hintergrund geschoben. Das Kultivieren einer positiveren Perspektive hilft dir Ressourcen aufzubauen und auch in Konfliktsituationen ruhiger umzugehen.
#1 – Eine Gruppe gleichgesinnter Frauen mit denen du dich in vertrauensvoller Umgebung austauschen und gemeinsam neue Wege lernen kannst.
#2 – Eine neue Perspektive. Wenn du deinen Blick veränderst, verändert sich auch was du siehst. Eine neue Perspektive einzunehmen, hilft dir liebevoller mit dir selbst umzugehen.
#3 – Wissen, wie du Stresssituationen besser bewältigen kannst und damit die allgemeine Stressbelastung reduzierst. Es hilft zu wissen, was in deinem Körper passiert, wenn du unter Stress stehst. In diesem Kurs lernst du nicht nur Theorie, sondern wir zeigen dir auch praktische Gegenmaßnahmen, die dir im Alltag helfen schwierige Situationen besser zu bewältigen.
#4 – Selbstmitgefühlspraxis. Inzwischen belegen viele Studien in unterschiedlichsten Bereichen, dass Selbstmitgefühl bestärkt und Menschen hilft besser mit belastenden Situationen umzugehen. In diesem Kurs zeigen wir dir praktische Übungen zur Stressbewältigung und achtsamen Selbstfürsorge für Mamas.
#5 – Zwei erfahrene Trainerinnen mit umfassendem Wissen. Birgit, zertifizierte Achtsamkeitstrainerin und Manu, Verhaltenstherapeutin in Ausbildung unter Supervision, begleiten dich auf deinem Weg zu mehr Selbstmitgefühl. Beide sind Mütter mehrerer Kinder und kennen die Herausforderungen nicht nur theoretisch, sondern eben auch persönlich. Das Wissen und die Erfahrung, die sich die beiden über Jahre erarbeitet haben, geben sie in diesem Kurs freudig weiter, um Müttern zu helfen achtsam und mitfühlend mit sich umzugehen.
EARLY BIRD Preis bis 31.3.2023 – 20%
Birgit Ottendorfer, zertifizierte Achtsamkeitstrainerin
Deine Expertin für Achtsamkeit
Manu Christl, Psychotherapeutin iAuS
Deine Expertin für Frauen-Themen
Nach unzähligen Gesprächen mit unterschiedlichen Mamas, haben wir mit diesem Kurs ein Rezept für mehr Zufriedenheit und Gelassenheit im Mama-Alltag gefunden. Hier geht es nicht um leere Versprechen – die verschiedenen Inhalte sind wissenschaftlich fundiert und erprobt!
Das Geheimnis dahinter? DIR SELBST schenken, was du anderen tagtäglich zukommen lässt – Mitgefühl & Fürsorge. Klingt ganz einfach, ist es aber gar nicht, weil die wenigsten von uns das wirklich gelernt haben. Darum helfen wir dir diesen Weg zu beschreiten und deinem Alltag damit gelassener entgegen treten zu können!
Also los! Buche heute und schenk dir die Zeit dich mit dir selbst zu beschäftigen und neue Fähigkeiten für dein zufriedeneres Leben zu etablieren! Für eventuelle Fragen, schreib uns bitte an office@sinnkraft.com!
Wir freuen uns auf dich!